こじんてきしゅかん

育児、教育、ゲームなど日々を雑多に、へー、ふーん、くすっ、とするようなブログを目指しています。

無料の健康相談は生活改善。食事制限などのダイエットと違う考え方。これ健康セミナーですよね。

去年、会社の健康診断で引っかかり、

健康相談を受けてきました。

 

これはダイエットではありません。

生活改善なのでお間違えの無いように。

 

3つの要点を改善して半年。

再検査でも体重が減り、

やっと効果が出てきました。

 

誰でも簡単、すぐに始めましょう!

 

もくじ

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ひとつめの約束

 

食事制限は特にありません

 

お腹が空いたら食べる。以上です

 

働くようになると、仕事の合間に飲食。

そこまでお腹が減ってないけど

時間だから食べるか、という人が多いのではないでしょうか。

 

お腹が空いてないのになぜ食べるのか?

 

小腹・別腹というものは存在しません。

お腹が空いて1時間くらいして食べるようにする。

 

もちろんお腹が空かなければ食べなくて良い。

 

 

ふたつめの約束

 

食事量を減らす

 

食べる総量を減らすのではなく、

海藻・豆・根菜・魚などを増やす。

それがないときはお味噌汁をつける。

 

お昼ごはんもお弁当の方は、

ご飯を少し減らして

市販のお味噌汁をつけるだけで

意外と足りてしまうものです。

 

自分はご飯とさば味噌缶を持参。

24食で298円くらいの味噌汁を会社に常備。

週2ぐらいこの献立でした。

お弁当を作る手間も省けて一石二鳥。

 

これを考えながら食事をすると、

一般的な会社員は、ほぼ時間通りの食事なので

意識して食事量を調節しないと、

お腹が空く時間に昼食ができません。

 

間食をしない・お腹が空いてから食べていて

数ヶ月たっても効果が出ない方は

代謝だけでは痩せないみたいなので

自分に合うダイエット方法を見つけましょう。

 

 

みっつめの約束

 

なぜお腹いっぱい食べるのですか?

 

健康相談を受けての問いに答えられず

これがマインドコントロール的な何かか、

と感じました。

 

確かにメリットと言えば満腹になるくらい。

 

子どもの頃の満腹になった幸せの記憶が

大人になってもそのまま残っている

 

ちなみに、健康相談は年配の女性の方と一対一です。

役所から委託された機関なので間違いないと思いたい。

 

そんな感じで、健康診断の結果を見ながら約1時間。

無料の健康診断は終了します。

 

まとめ

 

食事バランスとか適度な運動とか

色々言われると思いますが、

 

間食はしない

お腹が空いてから1時間くらいして食べる

食事量を減らす

お腹一杯食べない

 

運動なし

1日約10000歩(スマホ計測)

土曜日にチューハイ1本

脂身大好き

野菜はあまり食べない

 

半年経っていますが、

減っている状態で維持をしています。

 

ここで寝る前に食べていいのか?

と言う疑問があるかもしれませんが、

 

間食はダメです

お腹が空いていれば寝る前も夕食

 

次の朝起きて、お腹が空いていますか?

 

 

大手のダイエット会社などは、こういった

マインドコントロールとトレーニングをするので、

効き目があるのだろうと感じたのです。

 

 

お腹が空いてから食べることで

代謝しやすい体にする。

そうなれば普段の生活でも

体重が増えにくくなるし、少しずつ減るかも

 

運動はしたくない(する暇が無い)人向け

 

健康診断で引っかかったときに

無料の健康相談、問い合わせてみてはいかがですか。

 

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